ladnie ladnie

ok, ok Dzień treningowy trzydziesty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / [...]

ok, ok Dzień treningowy trzydziesty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / [...]

Przemiana długo przez Ciebie oczekiwane, ale przyznam szczerze, że i przeze mnie również. Przed rozpoczęciem projektu miałem wątpliwości, czy podołasz czy w ogóle dasz radę. Jednak Twój upór i ambicja pokazała, że potrafisz obudzić w sobie tego ducha sportu, nawet jak totalnie nie masz wyników. Słowa: "nie ma czegoś takiego jak "gen" u [...]

Witaj, Przekroj wiekowy zatem mamy w konkursie piekny :) co wskazuje dobitnie co laczy facetow niezaleznie od wieku :) Zycze Ci powodzenia i wytrwalosci. Stopniowo wszystko sobie poukladasz. Dobra lekture zapewnia Ci tematy konkursowe innych uczestnikow: masz w pigulce treningi i diety, wiec mozesz z tego smialo czerpac. Ladnie piszesz co nie [...]

Chociażby: przysiady po 10 wykroki krótkie chodzone 12 Sissy squat po 15 glute ham raise 4x max rep martwy ciąg na prostych nogach po 15 + Uginanie leżąc po 15(superseria) wspięcia stojąc po 30 wspięcia siedząc po 30 Posiedź na tym kilka tygodni,po czym dodaj w celu intensyfikacji regresje w przysiadach. 6-8 tygodni i noga powinna ładnie [...]

Aeroby były o godzienie 20.00 a siłowy o 9.00. Na pewno po siłowym nie ruszyłabym girą na bierzni choć i tak nastepnym razem muszę dołożyc cieżaru w RDL i Mc Sumo bo na razie bardziej zwracałam uwagę na technikę. Ale trening jest super sponiewiera ładnie.

pomaganie sobie nogami przy robieniu wyciskania zolnierskiego na barki, zmninia to w inne cwiczenie, zwane push press Mozesz tak robic wtedywieksze ciezary mozna brac, byle technika byla dobra francuz sztangielkami mozna i tak i tak, ale lepiej bierz dwa hantle Bardzo ladnie, rece czesto mamy, my kobiety, slabsze, ale tu tez siła idzie do przodu

Ładnie panie klego forma zrobiona. Jak po przerwie tak wyglądasz to nie mam pytań :D

Co chcecie od garniaka Lyoto? Całkiem, całkiem :) krawat istotnie - mógłby inny przyodziać. GSP w gajerze też wyglada, za to Brock, hehe lepiej niech dres założy jakiś :) Natomiast porównanie do Golden Boya... Prosze Cię, chłopaki z MMA są fajni, dobrze się biją i takie tam, niektórzy nawet olej w głowie posiadają. Ale Oscar to nie ich liga w tym [...]

Zabawny jesteś :) i ta Twoja fenomenalna zdolność czytania w myślach na odległość :) Nie napisałem drogi kolego, że Shogun miał słabą kondycję w walce z Lidell'em, ale że : "z Lidell'em wyglądał wprawdzie bardzo ładnie, jednak walka nie trwała nawet rundy", nie można zatem jego przygotowania kondycyjnego ocenić. Doprawdy mimo wysiłku, [...]

Super w takim razie czekam na efekty :-D i od razu pisze bo zapomniałam dodać, gdyby masa była za mało słodka to śmiało trzeba dodać słodzik lub więcej białka, ja miałam aromat o smaku sernika więc dodałam parę kropel do masy i ładnie sie wkomponował w całość :-PP

[...] Nigdy nie zrozumiem, tego ze ludzie uwazaja ze wystarczy przejsc obok sztangi by miesnie rosly, a juz kobiety w tym przoduja Dlatego dlatego zamiast pocwiczyc schudnac i ladnie wygladac, to latami sie odchudzaja i efektow nie maja. Jak mozesz zobaczyc klikajac w moj avek, moja sylwetka od 3 lat ciezkich treningow z ciezarami, i picia odzywki [...]

bardzo ładnie Sog ćwicz dalej za 2-3 lata bedzie juz konkretnie

ładnie, sog

ładnie i estetycznie pozdro

ładnie... a masz soga co mi tam :)

ładnie za kilka kg będzie zajvbiście SOG !!!

Oj z tą gineko taki żart, ale klata zaniedbana ładnie. A nie masz dostępu do wolnych ciężarów?

Hahaha niezla beka. Ładnie przerobili :-) I koment jednego z gości po prostu powala... "I don't just knock dem out I throw the bottles" https://www.youtube.com/watch?v=Y9kP_A4u6iw

Dokładnie. Problem nie leży w sylwetce, tylko w głowie. Powinnaś się udać do 'trenera', ale tego zupełnie od innych partii ciała. Zwyczajnie masz obsesję na tym punkcie. Wrzucasz sporty ekstremalne (jakim jest zaawansowana kulturystyka) do jednego worka z wyglądaniem zdrowo i przede wszystkim ŁADNIE. A to są zupełnie dwie różne rzeczy. Serio, [...]